断続的断食
インターミッテント・ファスティングとは、16時間は水のみ、摂取し、
残りの8時間で食事を取る方法です。
年末年始の乱れを戻すのに、取り入れてみるのもいいかもしれません。
ただし、体調に優れない方や、病気の方は、するべきではないとの意見もありますので、
ご注意してください。
タイムスケジュール
私が実験的に、やっているタイムスケジュールは、
①朝のランニング後のみ、プロテインを飲みその後は、12時まで何も食べてない。
②12時に、昼食を食べる。
③夕食を18時から19時の間に食べる。
④19時以降は何も食べない。
たまにぶれることもありますが、17時間くらいは、何も食べないこともできます。
無理せずに、自分の最高の状態を目指して、孤独と戦いましょう。
