今、今、今
人は、一日の中で何度も脳内で過去のことや、将来のことを考えたりしています。
あの時ああしとけば良かった、あの時やめておけばいまこんなことにならなかった。
10 年後の自分はどうなっているんだろうか、しっかりと自立した人間になれているんだろうか、
そんな考えが何度も浮かびます。
しかし、そんな不安や心配を考えることは意味のないことが多く、実際に時間が立ってみると、どうでもいいことがほとんどです。
大事なのは今
マインドフルネス瞑想では、意識を過去・将来ではなく、今に集中します。
瞑想中に、浮かんできた雑念を一旦、客観的に観察して、ぼんやりと眺めながら、また呼吸に集中し、今に意識を向ける方法です。
何度繰り返しても、雑念・妄念は浮かんでは消え、浮かんでは消えるの連続です。
それでも、呼吸に集中し、『今』に意識を戻すことが最大のポイントとなります。
瞑想したって、意味ないと昔は考えていましたが、毎日忙しく過ごす、日本人にとって、この瞑想の時間は、やるとやらないのでは、
思考レベルが数段変わってくるかと思います。
大事なのは過去・将来ではなく、今何をするかです。
今に全集中するために、今日も孤独と戦っていきましょう。
